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夏のはじめ。
日が長くて、気温が高くて、日差しの強い季節がやってきました。
7月は、夏バテすることもなく元気に過ごすことが多いです。
陽の光を浴びているからか、体も心もラクなので、手帳に予定を入れようと思う気持ちになりました。
余計な思考を止めるためにやっていること
思考しすぎる癖がついてしまっている私の脳。
人からどう思われているのか気にしたり、物事を深く考えすぎたり、未来を心配したりします。
- あの人に伝えた言葉は良くなかったかも
- 今こんなことをしていたら将来が不安だなぁ
といった、生産性のない思考です。
情報の刺激に弱いので、SNSやテレビ、youtubeも見ない生活をしていて、なかなか思考のコントロールができないです。
そんな余計な思考を止めるために、私が始めたことは・・・
「手帳を眺めること」
です。
自分の体調を考慮しながら、「予定」や「忘れずにやっておくこと」を手帳にメモしていきます。
手帳を眺めながら、これから２週間先くらいまで、どうやって過ごすかを決めていきます。
- 外せない予定は「仕事」と「病院」
- 仕事の前日は体力温存のために外出しない
- 月曜日は「掃除デー」
といった具合に、一定のルールを決めた上で、体調に合わせて柔軟に予定を入れていきます。
手帳を眺めて、考えながら書き込んでいく時間は楽しいです。
私の手帳には、「掃除」「洗濯」「宅配生協」といった家事の予定ばかり書いてあります。
「楽しみ！」と思える感覚が、私にはあまりないので、楽しそうな予定は、ほぼないです。
ある友人から、「もっと楽しんだら！」と言われたほどです。
ときどき、「家事」と「お昼寝」で一日終わってしまうことに、悲しみを感じたりもします。
でも、予定が入ると「その予定を予定通り終わらせなくてはならない」という、心の負担が増えてしまいます。
なので、毎日平和につつがなく、おうちで過ごせることが一番の幸せなのです。
まとめ
手帳を眺めながら、今後の予定などをあれこれ考えることで、余計な思考を減らしているというお話でした。
手帳の中身に、楽しそうな予定がなくても、「自分の心と体に合わせて穏やかに過ごす」ということを心がけています。
最後に、手帳の写真を載せます。
手のひらサイズの小さなマンスリー手帳を使っています。
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