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今日は、主人を送り出す時間がいつもより2時間遅かったので、家事に着手した時間が朝9時でした。
11時に家事が終わったのですが、身体がヘトヘトになったので、2時間ほど横になって身体を休めました。
宅配生協の受取りをしてから、「筋トレ」と「お散歩30分」をしたので、ブログを書いています。
ブログが書き終わったら、ピアノの練習をします。
最近の生活リズムは、お昼と夕方にそれぞれ、1時間～2時間程度の休息が必要なので、今日の夕方も2時間くらい、身体を休めると思います。
がんばる時間は4時間
今年のざっくり目標は「身体のメンテ」なので、実行することは以下の3つです。
- 15分間の朝のルーティン
- お散歩
- 筋トレ＆ストレッチ
「1.朝のルーティン」は、洗顔や歯磨きです。
本当は夜に歯磨きをした方がいいのですが、夜は体力が消耗しすぎて元気がないので、朝にすることにしました。
ついでですが、お風呂（シャワー）は、夕方の早い時間に入っています。
「2.お散歩」は、一週間に4日することが目標です。
今年に入って始めたお散歩ですが、最初は20分のお散歩をしていましたが、今は30分のお散歩をしています。
仕事の日や通院などの外出がある日は、お散歩はしない予定です。
「3.筋トレ＆ストレッチ」は、毎日することが目標です。
昨年ヘルニアが発覚して、昨年末まで整形外科のリハビリに通って、理学療法士の先生に診てもらっていました。
そこで教えていただいた、「筋トレ＆ストレッチ」をしています。
この3つの「身体のメンテ」は、合計して1時間程度の拘束時間があります。
一方、毎日の家事に費やす時間は、多いときで合計約3時間。
というわけで、「家事3時間」＋「身体のメンテ1時間」＝「がんばる時間4時間」とします。
まとめ
その日の体調によって、疲れ具合が異なりますが、一日24時間中12時間は体を休める時間が必要な私にとって、自由時間は12時間です。
自由時間12時間のうち、身体がうまく動く時間は5時間くらいです。
その5時間を使って、「家事」と「身体のメンテ」をしっかりやっていくことが今年の時間の使い方の目標です。
最後に、ブリスボールの写真を載せます。
ドライフルーツやナッツでできているヘルシーなお菓子なのですが、「身体のメンテ」は、食べる物にも気を付けた方がいいのかなと思う今日この頃です。
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